Ushtrime per jeten seksuale

Per jeten seksuale

Ne fakt kjo eshte nje nga motivet qe kane bere shume te njohur Pilates. Leksionet e ushtrimeve mbi muskujt te zonave te legenit, me sa duket permiresojne orgazmen.

Ushtrimi qe duhet bere per te permiresuar marredheniet seksuale me partneren/in

Punohet me kofshet per te forcuar muskujt e barkut dhe te vitheve duke perfshire edhe mesin. Shtrihuni me shpine me nje jastek ndermjet gjunjeve, merrni fryme lehte. Ngrini mesin nga toka duke shtrenguar jastekun ndermjet kofsheve. Mbani kete pozicioni duke marre fryme, pastaj ktheni krahet nga pas dhe cojeni mbi koke. Qendroni ne kete pozicion deria sa te numeroni gjer ne 5. Me pas uleni mesin. Perseriteni 10 here.